中医体质养生强调“因东谈主制宜、治未病、动态保重”，倡导通过不雅察本身特色，遴荐个性化的健康处治风物。其中枢在于“读懂体格信号，作念对的事”。以郑州冬季为例，不同体质东谈主群需针对性颐养生存风俗：阳虚体质者怕冷、易泻肚，应多喝生姜红枣茶，用花椒水泡脚，幸免生冷食品；阴虚体质者手心发烧、寝息差，合适食用百合银耳羹等滋阴食品，并保证早睡。

中医通常轮廓舌象、面色、出汗情况等多方面判断体质，当代常用九种体质分类法，包括暖和质、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、干冷、血瘀、气郁和特禀质。值得注目的是，兼夹体质很常见，如“气虚+痰湿”或“阳虚+血瘀”，因此不忽视自行判断，最佳商榷专科中医生。

养生并非盲目跟风，而是要像解密码相通，识别体格发出的信号，如舌苔厚腻可能是痰湿，情感发暗可能与血瘀干系。字据体质取舍合适的饮食、作息和心扉迤逦要害，才是实用的健康灵巧。不妨寄望我方是否有反复出现的小不适，它们大约恰是体质在“话语”。